Место проведения: стадион или любая ровная площадка в сектор для метания копья или коридор шириной 10 м. Длина сектора (коридора) устанавливается в зависимости от уровня подготовленности участников.

Правила

Метание спортивного снаряда весом 500 и 700 г — участники V–VII ступеней комплекса. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Запрещено метать снаряд с поворотом. На подготовку и выполнение попытки даётся 1 минута. Участник выполняет три попытки, в зачёт идёт лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления спортивного снаряда.

Техника

Для метания спортивного снаряда весом 500 и 700 г — исходное положение: участник стоит в стойке, ноги врозь, левая нога впереди правой, правая — на передней части стопы, лицом к мишени. Снаряд в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперёд-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развёрнут внутрь. Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.

Ошибки

- касание любой частью тела линий разметки (линия метания, боковые линии дорожки, ограничивающие зону разбега) или земли за зоной разбега;

- заступ за линию метания; снаряд не попал в «коридор»;

- попытка выполнена без команды спортивного судьи;

- просрочено время, отведённое на попытку.