Норматив ГТО «Наклон вперёд на гимнастической скамье» выполняется по следующему алгоритму:

1. Исходное положение: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10–15 см.

2. По команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения.

3. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.

4. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

Некоторые ошибки, из-за которых испытание не засчитывается: сгибание ног в коленях, фиксация результата пальцами одной руки, отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

Перед выполнением норматива рекомендуется сделать суставную и кардио-разминку, так как температура тела влияет на гибкость мышц.